Fragen und Antworten zu Crossfit, Training und Ernährung

Beginner Fragen und Antworten

Was ist CrossFit?

Die Antwort auf alles Fragen ist: 42. Aber nicht ganz auf diese. Zwar taucht die Zahl 42 häufiger mal im CrossFit auf, erklärt aber noch lange nicht was CrossFit ist. Was wir uns also bei CrossFit denken, warum wir CrossFit machen und wie es dazu kommt, dass es aktuell die am schnellsten wachsende Sportart ist, in unserem Beitrag. >> Ich will wissen was CrossFit ist >>

Woher kommt der Name CrossFit?

CrossFit hast du schonmal gehört, sonst wärst du nicht hier. Vielleicht weisst du auch schon aus der Praxis wie sie ein WOD anfühlt. Gleichzeitig gibt es natürlich eine Historie und ein paar spannende Hintergründe zum Namen und der Herkunft. >> Ja, ich will mehr wissen >>

Was ist ein WOD? CrossFit Abkürzungen auf „die Schnelle“

WOD – workout of the day (das Workout des Tages). Findet ihr in den CrossFit Boxen rund um die Welt. Und gleichzeitig ist es immer anders. Was daran variiert und welche Strukturen es gibt, erzählen wir euch im heutigen Beitrag:  >> zum Geheimnis der WODs >>

Was ist ein MetCon?

MetCon (Metabolic Conditioning) – das Training für die Kraft-Ausdauer. Eine von vielen Vokabeln aus dem CrossFit-Sprech, welche euch in jeder Box begegnet. Warum wir das machen, wie wir das machen und was du machen kannst. >> go to the MetCon >>

Was ist ein AMRAP?

AMRAP – as many repetitions as possible (= so viele Wiederholungen wie möglich). Eine weitere Abkürzung aus dem CrossFit Duden. Aber was ein AMRAP überhaupt ist, wie man es macht und warum überhaupt, erfahrt ihr hier. >> take me to the AMRAP >>

Was ist Core Training?

Core Training, Bauchmuskeln, starker Rücken, Problemzonen-Gymnastik – da soll sich noch einer auskennen. Aber was überhaupt das Training der Körpermitte ist, wie man es macht und wobei es uns hilft ist oft nicht klar. Deswegen haben wir hier eine Zusammenfassung für euch bereit gestellt. >> Jetzt den Kern des Core-Training verstehen >>

Was ist Functional Training?

Functional Training, ein Begriff, der immer häufiger im Fitness-Bereich aufpoppt. Aber was ist das? Brauche ich das? Und will ich das überhaupt? >> Mehr über Funktionelles Training lernen >>

Wieviel darf ich trainieren?

Boa das Training ist so geil und die Leute sind super – jeden Tag. Aber ist jeden Tag überhaupt gut? Mit welcher Intensität kann ich die besten Ziele erreichen? Was will ich überhaupt mit dem Sport erreichen. >> hier unsere Gedanken dazu >>

Ist CrossFit für Frauen geeignet?

CrossFit stellt sich oft mittels muskelbepackter Männer dar. Schon für die Spezies Mann trifft das natürlich nur auf ausgewählte Exemplare zu. Nun ist oft die Frage, ob CrossFit auch für Frauen geeignet ist. Ich kann hier die Antwort schonmal vorwegnehmen: Wir haben in unserer Box ein paar richtig kräftige Mädels, also ganz klar: JA >> ein paar Zeilen mehr lesen? >>

Können Kinder CrossFit machen?

Dicke Kinder in der Schule, unbewegliche Zweitklässler, ein Trend der immer mehr voran schreitet. Aber wollen wir unseren Kindern wirklich eine unsportliche Zukunft schaffen oder wollen wir ihnen vermitteln, dass sportliche Anstrengung etwas schöne sein kann und Bewegung Spass macht, neben den ganzen positiven Effekten des Sports?  >> nach Fitness für Kinder erkundigen >>

Wie funktioniert Hybrid Training?

Hybrides Training beschreibt die Kombination von Krafttraining und Ausdauertraining. Lange Zeit ging die Sportwissenschaften davon aus, dass beides zusammen nur schwer möglich sei. Inzwischen ist aber insbesondere durch CrossFit und auch neuere Sportarten wie Hyrox klar bewiesen. Beachtlicher Kraftaufbau und eine enorme Ausdauerleistung, sind parallel möglich. Wenn man weiss, wie man trainieren muss. >>> Alles zum Hybrid Training erfährst du hier <<<

Rate of Perceived Exertion (RPE) im Training?

Mit der Rate of Perceived Exertion (RPE) lässt sich die Trainingsintensität deutlich besser steuern als mit klassischen Vorgaben zum Gewicht, z.B. in Form von Prozentangaben vom Maximalgewicht im Krafttraining oder in Prozentangaben von Geschwindigkeiten im Ausdauertraining. Denn durch eine gefühlte Intensitätsangabe, werden Faktoren wie die Tagesform, Müdigkeit, Vorermüdung und vieles weitere mit berücksichtigt.  >>> Wie trainiere ich nach RPE? <<<

Fragen und Antworten zur Ernährung

Welche Makronährstoffe braucht der Körper?

Makronährstoffe sind ein wichtiges Thema für Sportler. Aber warum Makronährstoffe? Was sind diese Dinger überhaupt? Und schmecken die? Hier erfährst du alles über Makronährstoffe >> Ja, bitte >>

Wie ernähre ich mich am besten?

Eine gute Ernährung gehört zum Sport, wie Turnschuhe oder Sporthose. Aber was ist eigentlich gut, was braucht der Körper und wie nehme ich das sinnvoll zu mir? Bei der Flut von Diäten à la Brigitte und Elle, haben wir uns gedacht mal eine sinnvolle Zusammenstellung, hilft einigen Sportlern. >> Jetzt über Ernährung schmökern >>

Wie baue ich Fett ab?

Für viele Menschen ist Sport ein Weg, um etwas Speck zu verlieren. Auch für leistungsorientierte CrossFitter kann es Sinn machen, die Reserven zu reduzieren. Man stelle sich einen Klimmzug mit 5 kg weniger vor – traumhaft. Aber wie genau kann man das schaffen, ohne an die hilfreiche Muskelsubstanz zu gehen und wie erhält man einen nachhaltigen Effekt?  >> Du willst Fett abbauen? >>

Was sind sinnvolle Nahrungs-Ergänzungsmittel?

Oft hat man das Gefühle, die reguläre Nahrung reicht nicht aus. Bei viel Training braucht der Körper auch einiges an Nährstoffen, die vielleicht nicht ausreichend in Frühstück, Mittag oder Abendbrot enthalten sind. Dafür sind die Nahrungsergänzungsmittel. Aber welche davon brauchen wir Sportler eigentlich? >> sinnvolle Neuigkeiten entdecken? >>

Was sind die besten Kalorien für Sportler?

Keine Frage, wer Sport macht muss auch anständig essen. Aber was braucht der Körper. Kalorien sind nicht gleich Kalorien. Wenn es dir also wichtig ist, das Richtige zu essen, dann haben wir ein paar Impulse für dich. >> Yes, take me to the knowledge >>

Fortgeschrittene Fragen und Antworten

Welche Tips habt ihr für den CrossFit Wettkampf?

Fortgeschrittene CrossFitter sind oft gewillt mal einen kleinen Wettkampf mitzumachen. Genau so ist CrossFit auch konzipiert, Du kannst frühzeitig einfach dabei sein. Ob es eine Competition in deiner Box ist oder die CrossFit Open, jeder kann so skalieren, wie es ihm oder ihr passt. Hier sind ein paar Tips für frischere Teilnehmer und alte Hasen. >> Tipps abholen >>

Was sind die wichtigsten Benchmark Workouts im CrossFit?

CrossFit ist ein weltweiter Sport. Die Community ist stark. Durch die wettkampforientierte Ausrichtung geht es viel um Vergleicht. Das hilft deine eigene Leistungssteigerung zu messen und dich mit anderen zu vergleichen. Hierzu sind die Benchmark Workouts bestens geeignet, oft mit Frauen-Namen bezeichnet. Willst du mehr über Fran, Christin oder Cindy erfahren? >> jetzt schlau machen >>

Wie mobilisiere ich das Sprunggelenk?

Das Sprunggelenk ist oft wenig mobil, weil wir es im Alltag zu wenig gebrauchen. Gleichzeitig ist es essentiell, um Bewegungen, wie ein gesundes Bücken zu unterstützen. Es gibt einfache und effektive Übungen das Sprunggelenk zu mobilisieren. Wie bekommt ihr mehr Beweglichkeit in die Füße?  >> hier lesen >>

Warum hilft Sauna bei Gesundheit und Training?

Sauna ist gesund und hilft beim Training. Was viele schon lange am eigenen Körper zu spüren bekommen, lässt sich inzwischen auch wissenschaftlich nachweisen. Wer regelmäßig in die Sauna geht, lebt gesünder und länger. Ausserdem fördern regelmäßige Sauna-Besuche die Regeneration nach dem Training und fördern die Ausschüttung von HGH (Human Growth Hormon). Dem Hormon schelchthin, wenn es es um Wachstum geht.  >> hier lesen >>

Warum Eisbaden für Sportler

Eisbaden ist wahrscheinlich so alt wie die Menschheit selbst. Zuerst wohl oft eher unfreiwillig, erfreut sich das Baden im eiskalten Wasser in moderner Zeit immer mehr Fans. Und die Wissenschaft zeigt, dass es nicht nur erfrischend und belebend wirkt, sondern eine Reihe von positiven gesundheitlichen Effekten mit sich bringt. >>> Alles zum Eisbaden für Sportler <<<